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水果糖分表排名

来源:www.creativeocean.net 时间:2024-03-30 06:40:59 作者:爽口水果网 浏览: [手机版]

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水果糖分表排名(1)

水果是人类日饮食中不或缺的部分原文www.creativeocean.net。它们不仅美味口,而且维生素和营养素,以为我们的身提供所需的能量和营养。但是,些水果有较高的糖分,如果摄入过多,能会对我们的健康造成负面影响。本文将介绍见水果的糖分表排名,以帮助大家更好地控制自己的饮食。

1. 榴莲

  榴莲是受欢迎的热带水果,它的口感丰,味道浓郁。然而,它也是糖分最高的水果之爽~口~水~果~网。每100克榴莲中有29克的糖分,这相当于7个苹果的糖分。因此,如果你是糖尿病者或者想要减肥的人,最好少榴莲或者控制食量。

2. 红枣

红枣是见的水果,它味甜、口感柔软,营养丰。每100克红枣中有63克的糖分,这相当于16个苹果的糖分。因此,如果你想要控制糖分的摄入,最好少红枣或者控制食量爽_口_水_果_网

3. 葡萄干

葡萄干是经过晾晒的葡萄,它的口感甜美,营养丰。每100克葡萄干中有59克的糖分,这相当于15个苹果的糖分。因此,如果你是糖尿病者或者想要减肥的人,最好少葡萄干或者控制食量。

4. 芒果

  芒果是受欢迎的热带水果,它的口感丰,味道浓郁。每100克芒果中有14克的糖分,这相当于3.5个苹果的糖分爽~口~水~果~网。虽然芒果的糖分比榴莲、红枣和葡萄干低,但是如果你是糖尿病者或者想要减肥的人,最好少芒果或者控制食量。

5. 香蕉

香蕉是见的水果,它的口感柔软,味道甜美。每100克香蕉中有12克的糖分,这相当于3个苹果的糖分。虽然香蕉的糖分比榴莲、红枣和葡萄干低,但是如果你是糖尿病者或者想要减肥的人,最好少香蕉或者控制食量。

6. 苹果

  苹果是见的水果,它的口感脆爽,味道清甜www.creativeocean.net爽口水果网。每100克苹果中有10克的糖分,这相当于2.5个苹果的糖分。因此,如果你想要控制糖分的摄入,以多苹果。

水果糖分表排名(2)

7. 橙子

  橙子是见的水果,它的口感酸甜,味道清新。每100克橙子中有9克的糖分,这相当于2.25个苹果的糖分。因此,如果你想要控制糖分的摄入,以多橙子Nfal

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