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水果中的叶酸含量

来源:www.creativeocean.net 时间:2024-03-31 22:12:33 作者:爽口水果网 浏览: [手机版]

随着人们生活水平的提高,越来越的人开始康饮食,其中叶酸的入也备受欢迎www.creativeocean.net。叶酸是一种B族维生素,对于人体的生长发育、液生成、免疫系和神经系的正常运作都有着重要的作用。而水果中也是一种很好的叶酸来源,本文将介绍各种水果中的叶酸含量

水果中的叶酸含量(1)

1. 橙子

  橙子是一种富含叶酸的水果,每100克橙子中含有48微克的叶酸爽 口 水 果 网。此外,橙子还含有量的维生素C和钾,对于防感冒和保持心康也有很好的帮助。

2. 香蕉

  香蕉也是一种富含叶酸的水果,每100克香蕉中含有23微克的叶酸。此外,香蕉还含有丰富的钾、镁和维生素B6,有助于维持心脏康和肌肉功能www.creativeocean.net

3. 草莓

草莓是一种叶酸含量很高的水果,每100克草莓中含有24微克的叶酸。此外,草莓还含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于保护身体免受自由基的侵害。

4. 葡萄柚

葡萄柚是一种富含叶酸的水果,每100克葡萄柚中含有30微克的叶酸creativeocean.net。此外,葡萄柚还含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于降低固醇和防心脏病。

5. 猕猴桃

  猕猴桃是一种富含叶酸的水果,每100克猕猴桃中含有61微克的叶酸。此外,猕猴桃还含有丰富的维生素C和纤维素,有助于提高免疫力和促进消化www.creativeocean.net爽口水果网

6. 蓝莓

蓝莓是一种叶酸含量很高的水果,每100克蓝莓中含有9微克的叶酸。此外,蓝莓还含有丰富的抗氧化物质,有助于保护眼睛和防癌

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